Бул тууралуу баштоо менен күрөшүүнү ашыкча салмагы

Эмне үчүн мурда эмес, получалось, эми сөзсүз түрдө мүмкүн болбойт го

Бул тууралуу баштоо менен күрөшүүнү ашыкча салмагы

Бир жолу сиз решились менен күрөшүүнү ашыкча салмагы, анда сизде азыр айтканда, психологиялык мотивация: сиз зордук-өзүнүн сырткы түрү, жана сизге к болмок жакшыртууга өзүнүн ден-соолугу. Мындай каалоосун похвальны жана дайыма жардам бере сизге жетишүүдө өз максаттары, бирок бир гана ушул аз. Сиз наверняка буга чейин бир сбросить лишний салмагы, бирок, силерде бул нерсе получалось. Келгиле разберем негизги каталар менен күрөшүү ашыкча салмагы. Тилекке каршы, адатта бул күрөш жүргүзүлүүдө, анын кесепеттери менен, ошондой баштоо керек себептер менен.

Үчүн натыйжалуу похудеть жана мындан ары колдоого ар дайым өзүнүн салмагы нормада, керек кайра куруу өзүнүн ой жүгүртүүсү.

Бул абдан оор маселе, бирок болот, аны үчүн өзүнө чечүү жолу жана түбөлүккө.

Иш экендиги пища болуп своеобразным наркотиком үчүн организмдин. Өтүүгө режими нормалдуу тамак-аш кийин узак обильного-түлүк ошондой эле кыйын, бул inveterate курильщику бросить тамеки чегүүгө.

Башында сиз тийиш суроолорго жөнөкөй суроо: сиз едите үчүн жашоо, же живете үчүн бар?

Азырынча сиз живете үчүн, бар, бар, жана бар, силерде эч нерсе мүмкүн болбойт го жоюу менен лишнего салмагын. Анткени айтканда хочется, анткени ар дайым голодно, же, анткени хочется өзүнө побаловать вкусненьким, же анын айтымында, бул алмаштырылат скверно, же керек успокоиться эмес нервничать, же сосредоточиться...

Ойлорун жаратышат дүйнө. Сиз становитесь ошону ким өзүнө представляете. Сократ айткан сөзсүз зарыл задумываться үстүндө болсо, биз кантип жашап жатабыз, жана жасай тиешелүү тыянак чыгарат.

Улучшите өз ойлорун, жана сиздин жашоо жакшырат.

Күрөш менен излишним тамак-аш менен талап гана эмес, өзгөртүү сиздин ой жүгүртүү, бирок активдүү стремления к руханий жашоонун сергек. Сиз, балким, заметили, бул рухий адамдар өтө сейрек бывают толстыми.

Качан гана сизде появятся жогорку руханий кызыкчылыктарын, сизде пропадет каалаган көп бар жана наслаждаться обжорством. Айтмакчы, ошондой машаякчылар оңой переносят да узак жана катуу посттору айтканда, анткени мезгилде постунун өз помыслы алар посвящают кудайга жана молитвам эмес отвлекаясь карата мирские соблазны.

Үчүн аз айтканда, изучите өз жүрүм-турумун, ответив па маселе, ал качан эле сизди тянет лишний жолу поесть. Найдите себептери жана убакыт, ал эмне болуп режимин бузуу-аш. Поняв, күнөөлөрүңдү, сизге легче болот жүрүм-турумун өзгөртүүгө.

Көпчүлүк учурда режимин бузуулар келип чыккан учурда уюмдун застолий үйдө же жумушта келгенде, ресторандардын, кафелердин жана ишканалардын тез тамак-аш типтеги "Макдоналдс".

Жоопту да уюштурсун жашоомо болтурбагандай частых утурумдук застолий, айрыкча сопровождаемых, алкоголду алкоголдук ичимдиктерди, ошондой эле, эгерде сиз канткен попадете, мындай шарттар, анда выбирайте кыйла алгылыктуу жана пайдалуу, сиз үчүн тамак-ашты гана "peck". Керек ар дайым даяр болууга, психологически мындай кырдаалдарга мүмкүн болгон чийип сал сиздердин бардык благие баштоодо.

Көбүнчө адам расслабляется кечинде у телевизордун, съев өзүнүн кийинки түшкү-кечки жана мындан ары gaining бардык, эмне болуп өттү алдында руку, астында стремительные окуясы экранда телевизордун.

Эмес ешьте кечинде-жылдын скуки. Сиздин үйдө болбошу керек тамактан алдында телевизор: сухариков, маданият тармагы эң артта экенин, чипсов жана пивону.

Эмес делайте запастарын калорийной тамак. Бул азык-кереги сатып алууга гана разово жана минималдуу санда.

Үйдүн тийиш гана low-calorie пища.

Үйдүн тийиш гана малокалорийная пища

Болбойт сактай үйдүн пиво жана алкоголдук ичимдиктер. Пивого берет көбөйтүү салмагы - дене салмагы тапшырылды, деп дрожжах, алар текстте камтылган. Ар кандай алкоголь камтыйт бош калории жана разрушает сиздин ден-соолугу. Көрүнүктүү жерде болууга тийиш эмес эч кандай тамактан да бөлмөлөрдө да, на кухне. Бул түрү болушу мүмкүн гана таза суу.

Мейли, сиз подходите карата холодильнику, сизди встретит чоң жазуусу:

Эмес тронь мени, сен азыр поел.

Любители үй "приколов" мүмкүн коштоонун ачуу дверцы холодильника звуком тревожной сирены же abusive фразой, ал произнесена говорящей электроникой.

Эмес бойтесь, бул өтүү менен башка тамак-аш силерде закончатся күч.

Чынында адамга кереги күндө өтө эле аз тамак-ашты гана ал керек сапаттуу жана таза, дающей организмге үчүн бардык зарыл жашоо жана иш. Забудьте бардык гастрономические причуды.

Өтүү күчөтүлгөн тамак-аш алып меньшим порциям керек, акырындап өсүү, антпесе сизге болот абдан катуу перестроиться жаңы лад.

Сапат жагынан өзгөртүп куруу тамак-аш керек башталууга менен психологиялык орнотуу:

"Мен Көп эмес overeat, мен кетейин болууга, дени сак, мен жылуу көрүнгөн жана үч гана жолу, күн".

Ал эми мындан ары сиз едите үч гана жолу, күн жана эч нерсеси менен эмес, "snack" тыныгууларда.

Баштоого налаживать өзүнүн режими, тамак-аш керек, дал ошол үчүн перестать айтканда тамак ичүүнүн ортосундагы. Кээ бир адамдарга адегенде талап кылынышы мүмкүн четырехразовое тамак-аш, мында жалпы көлөмү тамак-аш келүүгө тийиш three-time варианты.

Жумуштун айтканда аз болсо керек приучиться к малым порциям. Бул жетишүүгө болот төмөнкү жөнөкөй ыкмалар менен.

Завести ордуна чоң обеденных тарелок чакан жана өтө терең тарелки.

Кашыктар керек dessert, вилкалар тийиш чакан. Эгерде сиз жөндөмдүү айтканда деревянными палочками, анда экинчи тамактар жакшыраак айтканда, дал ушул палочками. Бактериянын мүмкүндүк берет захватывать абдан кичинекей порцию жана айтканда, узак жашашат караганда, кашык же траверса. Адам тамак жейт аз жана узак жашашат, ал эми насыщается тезирээк.

Жакшы үчүн сиздин ашкана приборлору алынды красивыми жана вызывали өзүнүн рисунками кубаныч. Перейдя карата жөнөкөй жана здоровую тамак керек, көңүл буруу красоте берилүүчү тамак. Сулуулук жана ден-тамак-аш жана ашкана приборлору сизге жардам берет компенсациялоого, анда мурда давали gourmet түрү жана даамы калорийной тамак.

Подавлять аппетит болот мисалы: бар калорийных азыктарын, ал эми бар гана низкокалорийные камтыган көп клетчатканын.

Чындык керек, абдан жай өтүүдө, ошондо насыщение келет тезирээк, ал эми тамак-усвоение болот кыйла толук, ал сизге жардам берет айтканда, аз.

Объектилерине убагында тамактан кереги жок. Жакшы объектилерине кыйла кийинчерээк тамактан кийин. Эгерде сизге жагат объектилерине чейин ичиш, анда жыйырма мүнөткө чейин тамактануу болот выпить полстакана же аз кислого же sourish свежеприготовленного ширени же ичимдиктин бири разбавленного жатат.

Эгерде сиз выдержать тамак ичүүнүн ортосундагы тыныгууларды, анда болот съесть бир кандайдыр бир ию. Гана! Же выпейте жай полстакана суунун бөлмө температурасынын. Сезим голода пропадет. Кимге бул аз, алыңыз, бир-эки таблетка microcellulose (МКЦ), алар swell нарын желудке, жана сизде пайда болот сезими, сиз бул нерсени съели. Бул таблетка эле жардам берет очистить сиздин организмге зыяндуу шлактарды.

Көбүнчө заманбап адам жетишпейт ал кошумча перекусить, садясь көрүү телевизор же компьютер, ал эми кээде ал тургай обедает жана завтракает алар менен. Эч качан болбойт сактай телевизор на кухне.

Эми сиз едите үчүн гана жолу на кухне! Нарын приятной тишине астында же тихую плавную музыка, созерцая пейзаж үчүн окном жана наслаждаясь тышкы түрү жемиштерди жана башка таза тамак-аш.

Эгерде бардык эле сиз азырынча проводите у телевизордун жетишерлик көп убакыт жана сизди тянет поесть убагында кароо телеберүүлөрдү, колдонгула отвлекающие физикалык көнүгүүлөр. Эгерде убагында жарнамалык паузы сиз чечишти сбегать на кухню үчүн тамактануунун, анда сизге керек ордуна бул выключить үн телевизордун жана жатып калышы на саяарын карата жылуулукту сактоочу, согнув бутту ысык-коленях. Адегенде аткарышы керек көтөрүү жамбаш жогору басым жасоо менен эки бутту. Бүгүн жогорку жободо керек задержаться, андан кийин вернуться в баштапкы жобо. Учурда поднимании жамбаш керек жүргүзсүн көрсөтүүчү терең дем алып, кайра кайтууда баштапкы жобо - выдох. Сделайте да бир нече жолу, андан кийин перейдите карата көтөрүлүшүнө жамбаш басым жасоо менен бир ногу, другая буту мында держится түз астында-биринен эмне тарабынан ал кажется уландысы опорной бутту. Дем алуу тарабынан координацияланат окшош. Аткарып сериясын мындай көнүгүүлөр үчүн жарнамалык паузу, сиз почувствуете, сизге эмне расхотелось бар.

Сиздин тамактануу керек, дени сак жана полноценным курамы боюнча. Керек стремиться анын артынан барышы керек жаратылыш сергек жашоо. Ал бишкекте сиздин жашоо образы, анын ичинде сиздин тамак-аш жана сиздин дене жүгүн, туура жаратылыш багыты, адам ошончолук көп болосуңар здоровы.

Эч качан болбойт "морить өзүнө голодом". Туруктуу недоедание (адатта жок болсо vitaminized тамак) гана вредит бардык организмге кеңири таркайт жана ажыратат, анын күчтөрдүн. Бул жолу истощению организмдин. Анын үстүнө айрым фанатично недоедающие адамдар доводят өзүнө чейин дистрофии.

Туура худеть керек, питаясь толук кандуу жана ден соолук үчүн пайдалуу тамак-аш.

Процессинде активдүү табигый арыктоо силерде тийиш гана оң ойлорун экендиги жөнүндө сиз бара-бара lose weight, сиз привлекательны жана болсоңуз жалал? жакшы, өзүн сезе. Керек таандык өзү менен любовью. н

Ошол адамдар, алар ойлошот жөнүндө өзү менен ненавистью, презирая өзүнүн денеси жана ругая өзүнө үчүн топтолгон май, эмес добьются оң натыйжаларын табигый похудении.

Пайдалуу внушать өзү:

"Менин салмагы ненамного тоңголок, бирок бул баары бир ал дайыма алып жүрүүгө карата өзү five-kilogram гантель, мен көп кетким келбейт кийип жүрүүгө лишний жүк".

"Менин салмагы көбүрөөк ченемдерин, жана мунун баары бул дайыма алып жүрүүгө карата өзү puddy (dauphud же көп) weight. Мен ношу ненужный жүк жана жылына 365 күн, жылдан жылга. Ошондой эле көп болбойт".

"Менин организмге устает-жылдын ненужной кайра жүктөө жана мүмкүн заболеть. Мен сүйөм, өзүнө, мен жалею өзүнүн жүрөгүндө, мен кетким келбейт болеть, ал эми кетейин, похудеть".

Керек заметить, бул алып жүрүүгө жандуу жүктү бир кыйла начар караганда weight. Жандуу жүк талап кылат кошумча тамак, себеби, бул - бөлүгү сиздин организмдин, ал дагы талап кылат, өзүнүн.

Сиздердин бардык ойлорун жана мамилеси керек оң. Да баштагыла худеть менен гана радостью тургандыгына сиз say goodbye өзүнүн келечегинин абалы жана бара жатасыздар жаңы, эң мыкты сырткы көрүнүшүнө жана жамангабы самочувствию.

Сиз чечишти өзү үчүн, сиз едите өтүш үчүн жашоого, ошондой живете эмес караштырылсын үчүн, бар, болот менен алектенет иштеп чыгуу равнодушного мамиле түрү тамак-аш. Мына, мисалдар психологиялык тренингдерди үчүн адамдардын ээ болгон, белгилүү бир күч менен эркине. Эгерде сизге кылуу мүмкүн өздөштүрүүгө карата мындай мамиле тамак-аштагы, анда сизге болуп калат бир кыйла легче жашоого. Ошентип, ал өз ишин баштады төмөнкүдөй.

Мурда сиз наверняка бир похудеть пайдаланып, ар кандай диетаны, бирок бул сизге эмес помогало. Аз сырткары, аркылуу бул кезде сиздин салмагы да увеличивался. Эми д ал сиз менен эмес ишке ашырылат. Учурда табигый ыкмасы арыктоо организмге ыйык чың өмүрү, бардык физиологиялык процесстер менен анда бара-бара налаживаются жана самочувствие жакшырбады, салмагы эле акырындык менен төмөндөйт.

Көпчүлүгү диет арыктоо үчүн негизделген чакан керектөөдө кандайдыр бир бир топтун азыктарын узак убакыттын ичинде, алып гана начарлашына ден-соолук. Салмагы жок болот, бул жоготуунун натыйжасында организмде суунун жана белоктун булчуңдардын, майдын ошол эле учурда мындай диетах расходуется салыштырмалуу аз. Терять эле белок түзүмүн жана булчуң өтө обезвоживать организмге өтө ден соолугу үчүн зыяндуу болсо. Жоготуу, булчуң массасын пайда алышкан алсыздыгы жана апатию, ошондуктан сиз кааласаңыз, эч кандай кошумча дене тарбия-спорттук жүктү. Анткени, сиз жана дагы еле справляетесь өз ишине жана үй приборлорун иш. Мындай тамак-аш өбөлгө сактоо жана да топтоо лишнего салмагын. Жоготуу белок түзүмдөрүнүн жоготууга алып келет маанилүү заттар ферменттердин, активдүү катышкан пищеварении. Натыйжада тамак сиңирүү процесстери бузулса дагы көп. Анткени, ал эми ферменттер дагы мүмкүнчүлүк активдүү сжигать май организмде.

Вроде болмок сиздин салмагы бир нече төмөндөдү, бирок кандай баа менен, сиз билесиз да. Канча реалдуу организмде өрт чыгып, май - кадимки тараза сизге эмес, араңарда. Бирок тургандыгын сиз билишиңиз надуманные бир түрдүү диетаны арыктоо үчүн вредны үчүн ден, ал эми салмагы төмөндөйт натыйжасында агызып организмге керектүү заттарды, анткени сиздин тамак-аштагы зарыл болгон көптөгөн компоненттери длительно жок. Мындай тамактанууга организмде пайда болот күчтүү сезим голода, ал мучает сизди. Натыйжада сиз бросаете мындай тамак-аш жана начинаете айтканда, көп натыйжасында бардык жүрүүдө насмарку. Ал эми психологиялык натыйжа мындай диетаны ужасен - сиз теряете ишенимин өз күчтөрүн жана жөндөмдүүлүктөрүн кырдаалды оңдой менен ашыкча салмагы жакшы жагына. Бул алып келүүдө көз жаман маанай сиз дагы эле начинаете көп бар, натыйжасында сиздин салмагы тапшырылды дагы көп.

Эми эле сиздерге уруксат берилет айтканда, бардык азыктар, пайдалуу сиз үчүн, акылга сыярлык санда күн бою. Сезимдерин катуу кармаган голода сизде пайда болбойт, сиз көп двигаетесь, жана сиздин салмагы акырындык менен төмөндөйт чейин берилген сиздер чектерин. Регулируя тамак-аш жана жеке жүгү, сиз достигаете нормалдуу салмагын сактоо менен жана укрепляя өзүнүн н ссолук гармония менен өз физиологией.

Подавлять аппетит болот

Ар кандай диетаны жана азыктык кошулмалар, болжолдогон тез похудение жана ал тургай тез күйгүзүү майдын, эмне үчүн коркунучтуу үчүн сиздин ден-соолук. Мындай режимде организмде түзүлөт көп зыяндуу заттар - эркин радикалов, алар жаратат бузулушу, ткандардын жана эскириши, организмдин. Эгерде май организмде жок болот, бул абдан ь тез, анда келип чыгат реакция кубулуш-бөлүгүнүн белоктордун жалал-майы. Мында организмде бузулса белок алмашуу жана келип чыгат болезненное абалы менен абдан плохим самочувствием. Кийин ушул сыяктуу методдорду арыктоо өтө кыйын калыбына келтирүүгө өзүнүн ден-соолугу.

Прибегая карата табигый методдоруна арыктоо, сиз теряете өзүнүн салмагы жай, зыяндуу заттары жок кылынат жана организмден чыгарылат эсебинен жогорку дене у активдүүлүгүн. Сиздин тамактануу толук, куралдуу гана прибавляется, жана сиздин ден соолугуна жакшырбады фонунда азайтуу салмагын. Андыктан, бул жолу төмөндөшүнө салмагы сизде тигини. Башкысы - ишеничте болууга өзүндө, өз максатына жетишүүгө жана бросать иш полпути.

06.08.2018