Лишний салмагы

Толук адамдар сактайт ден соолугуна недолго: слабеет жүрөк, болят муундар, скачет басымы жана кант кандагы. Лишний салмагы - бул ашкере көбөйүшү, майлуу ткандар, коркунучун пайда кылган, адамдын өмүрүнө жана саламаттыгына. Лишний салмагы добушка ээ болушса незаметно, бирок сатылды андан бир топ кыйын, айрыкча качан эми басынткан көйгөйлөр менен ден соолугуна.

Ожирение катары массалык оору болуп калды чакырууга тынчсызданууну ортосунда XX, жана бүгүн андан начарлайт 1,5 млрд адамдардын планете. Лидируют АКШ жана Европа, анда ар бир үчүнчү начарлайт, көз лишнего салмагын. Россияда 25% ээ адамдардын алгылыксыз толуктугун, бирок ал жок деп эсептелет оорусуна. Квалификациялуу жардам каршы күрөшүү боюнча ашыкча салмагы алууга татаал болуп, ар бир аракет справиться көйгөй татынакай. Илимий изилдөө эчак подтвердили, эмне себептер ожирения болуп саналат маданият "фастфуда" комплексинде менен сидячим жол менен жашоо. Жоктой, андан проще: balance тамак-аш, запишись в тренажерный зал - болот сага ден-соолук жана бакыт. Эгерде кеп 5-10 лишних килограмм менен, балким, мындай схема ийгиликке алып келет. Бирок качан организмге обременен ондогон ашыкча килограмм жок, жардам адистер: психологдор, эндокринологов, диетологов, - обойтись.

Диагностика ашыкча салмагы

Биздин денебиз склонно карата покою, бирок кимде ким бала кезинен привык карата активдүү сергек жашоо, кулагы тең тынчтык да, дискомфорт. Мындай адамдар дароо эле өздөрүн ашыкча килограммы жарыялайт жана аларга согушка. У калган аялдар жана эркектер алгачкы белгилери ашыкча салмагы эмес да заметны жана похудение кийинкиге калтырылат кеткен анан. Ал эми айрым впадают башка крайность: в погоне за пресловутыми "90-60-90" доводят өзүнө чейин анорексии, бирок башында болгон нормалдуу дене түзүлүшүн.

Анткени ошол эле мындай избыточный салмагы жана качан керек бить тынчсызданууну анын жүйөсү

Медицина карайт лишний салмагы натыйжасы катары бузулган зат алмашуунун, мында эмне болуп ашкере топтоо майлуу ткандар жана өнүктүрүү үчүн шарт түзүлөт өлүмгө алып келет коркунучтуу оорулардын. Дарт табуу үчүн ашыкча салмагын медиктер колдонот Индекси салмагына (BMI, ИМТ). Сандык көрсөткүчү аныктайт, канчалык салмагы адам келсе, анын өсүшүнө. Вычислить ИМТ болот, өз алдынча: өз салмагы (кг менен) бөлүү керек чоңдугуна өсүш (м), возведенную кара квадрат. Эгерде сиздин өсүшү 1,66 м, ал эми дене салмагы 85 кг болсо, анда: ИМТ = 85/1,662 = 30,8, туура ожирению 1-й даражасы.

Симптомдору ашыкча салмагы

Таблицадан көрүнүп турат, бул абалы жогорулатылган коркунучу сердечнососудистых оорулардын гипертензии, кант диабетинин адепки. Жумуштун оңдоо мындай салмагы, понадобится медициналык жардам көрсөтүлдү.

Симптомдору ашыкча салмагы

Лишний салмагы жана ожирение эмес появляются капысынан. Поначалу stale талия жана сандын жөн гана портят маанайын, бирок внушают айгай. Бул тууралуу биле көйгөйү болуп калат коркунучтуу эмес кийинкиге жылдырууга?

Алгачкы белгилери

Көңүл бурсаңар, бир нече тревожных белгилерин ашыкча салмагын:

  • По ночам пайда болот храп, соң болуп калат беспокойным.
  • Спорт, активдүү эс ал эле эмес сиз үчүн - кайда менен ушундай габаритами!
  • Появляются зонанын целлюлита карата ич оору жана бедрах.
  • Сизге дайыма хочется бар, жана эгерде бул максаттар аткарылбаса, дүүлүгүүсүн пайда болот.
  • Психикалык гипертония клубдарын келип чыккан бардык көп.
  • Беспокоят күнүнө спине, коленях, отекают бутту.
  • Көлөмү бар жана салмагы өсүп карабастан, чектөө тамак-аштагы.

Заметив мындай өзгөртүү адамдын жөн-жайы, болбойт откладывать визит дарыгерге менен бул тийиш башталат, ар кандай туура похудение. Ожирение - чөйрөсү компетенциясынын эндокринолог, гана ал боло алат эске алууга бардык себептерин ашыкча салмагын.

Практикалык кеңеш: өтүү Үчүн туура режим, тамактануу пайдалуу посоветоваться менен диетологом, ошондой түзүү туруктуу себеби карата похудению жардам берет психотерапевт.

Диагностика

Билүү үчүн, эмне үчүн появился лишний салмагы, туура келет айтууга анализдер. Биохимическое изилдөө, кандын деңгээли холестерин, глюкоза, инсулин көрсөтөт, канчалык метаболические процесстер отклонились ченемден, жана алар кантип таасирин тийгизет пайда болушу ашыкча салмагын. Анализ кан болгон гормондор аныктаса, барбы избыточный салмагы эндокринную окуйбуз. Балким туура келет өтүүгө дарылоо курсу гормональными препараттар.

Отчего пайда болот лишний салмагы

Эң жалпы себеби ожирения - замедленный алмашуу заттарды жүрүшүндө өздөштүрүү high-calorie тамак. Избыточные калории эмес успевают пайдаланылышы организми жана превращаются нарын жировые запастары.

Мындай жагдайды түзүшөт көптөгөн факторлор:

  • Переедание: муктаждык бар көп жана вкусно; туура эмес пищевое жүрүм - (тамак-аш болгон жүрүшү, кардын ужины); "сладкая баңгилик"; көнүмүш адат заедать стрессы "delicious"; любовь к пиву ж. б.
  • Сидячий жашоо образы: slow-moving жумуш; ак жыландарды жоготуу үчүн; эс алуу у телевизордун же компьютердин.
  • Курактык өзгөртүүлөр киргизилсин: кийин 30 жыл метаболические процесстер адамдарда замедляются; пайда ашык салмагы дененин кадимки тамактанууга.
  • Жетишсиздиги маанилүү витаминдердин жана микроэлементтердин тамак-аш азыктары.
  • Эндокринные оорулары: функцияларынын бузулушу калкан бездин, гипофиза бездерди, бөйрөк үстүндөгү бездин, яичников.
  • Кабыл алуу кортикостероидов /антидепрессантов.

Эгерде беременная айым болот питаться углеводной тамак-аш эмес, тең салмактуу белогу, у түйүлдүктүн калыптанат тубаса предрасположенность карата ожирению.

Ыкмалары менен күрөшүү ашыкча салмагы

Частая ката кетирилген учурда похудении - эңсөө сбросить избыточные килограммы жардамы менен бир кандайдыр бир ыкмасын болобу, диета, фитнес, таблетка, БАДы же укалоо. Ийгилиги үчүн мындай ишке керек комплексин натыйжалуу каражат.

Диетаны арыктоо үчүн

Диету арыктоо үчүн болбойт тандоого гана, анткени ал помогла кимдир-бирөө тааныш. Ар бир диета айтканда чектөө боюнча ден соолугуна жана минусы, алар туура келет терпеть.

Маанилүү! Бул питаться караштуу похудении, аны чечүү керек текшерүүдөн кийин, зная, өзүнүн алсыз жерин жана көйгөйлөр менен ден соолугуна.

Жалпы талаптар тамак-аш азыктарына учурда похудении үчүн мүнөздүү бардык диет:

  • Чыгарылат высококалорийные азыктар: жирное жана деликатесное эт, сдоба, кант жана сладости.
  • Киргизүүгө сунушталат: жашылча-жемиштер, постное эт, нежирная балык.
  • Жол берилет: подсушенный нан, кычкыл сүт азыктары.

Режиминде тамак-аш маанилүү жол бербөөгө сезимин голода, кабыл алууга, тамак-ашка көпчүлүк учурда жана понемногу эмес перекусывать карата жүрүшү жана наедаться түн. Походы в магазин жана коноктор-аракеттерди жасоого карата сытый карынга.

Отчего пайда болот лишний салмагы

Кыймылдоо активдүүлүгү

Жазуу тренажерный зал же бег боюнча утрам - натыйжалуу ыкмалары сбросить избыточные килограммы, бирок алар жылдар жылдырылды кеткен анан. Проще баштоо активдүү иштин жүрүшү тууралуу отчетту бүгүнкү: бууну аялдамалар пешком жумуштан, күн сайын көтөрүү боюнча тепкич ордуна лифта, - бул керек болуп калышы привычкой жана муктаждыгы. Жакшы cardioion беришет велоспорт, сүзүү, скандинавская ходьба. Бирок эмне кылыш керек, эгер адам стесняется өз внушительных габариттерин? Стадион жылуулукту сактоочу бөлмөсүндө - келгиле ыкмасы иштин жүрүшү тууралуу отчетту алууга, наслаждение эмес complex жүйөсү боюнча сырткары, бул кимдир-анда сиздин билдирди кажутся comical.

Кеңеш. Разучите үйдүн көнүгүүлөр комплекси йоги, алар сочетают cardioion менен күч машыгуусуна. Учурда туура подобранном комплексинде болот сжигать 200-400 ккал үчүн бир сабак.

Укалоо

Радикалдык сатылды кр ашыкча салмагын жардамы менен массаж эмес, мүмкүн болбойт го, бирок, ал жакшы кызмат кылат кошумча карата диета жана жеке нагрузкам. Анын ар түрлөрү: лимфодренаж, антицеллюлитный вакуумный укалоо, душ Шарко,- воздействуют көйгөйлүү зона улучшают аларда каражаттар, көтөрөт, мышечный тонус. Жардамы менен массаж болот болтурбай sag жана дряблость теринин жерлерде интенсивдүү арыктоо.

Таблетка жана БАДы

Тамакка биологиялык активдүү кошулмалар жана таблетка арыктоо үчүн кабыл алууга болбойт албастан, консультацияларды адис. Алардын дайындашат келтирүү үчүн метаболизма анын нормасы. Бир бул үчүн жетишсиз витаминдер, башка белгилүү бир микроэлементтердин, үчүнчү керек почистить ичеги жана комиссиянын курамынан азык алмашуу. Стадияларында ожирения актуалдуу болуп гормоналдык препараттар. Да, таблетка азайтуу үчүн аппетита кабыл алууга болбойт менен макулдашпай врач. Үчүн кийлигишүү алмашуу процесстери керек негиздөө жана так дозасы.

Бул кооптуу избыточный салмагы

Бул кооптуу избыточный салмагы

Лишний салмагы - бул болсо ошончо дефект сырткы кебетеси, канча колоссальная жүгү бардык системасын организмдин.

  • Жүрөк мышце туура келет перекачивать кан боюнча телу огромных өлчөмдөрүн жана проталкивать аны боюнча сосудам, забитым холестерином. Гипертония, атеросклероз, инфаркты, инсульт - мыйзам ченемдүү жыйынтыгы ожирения.
  • Боор забивается тамак-жирового алмашуу, ал өнүгүп стеатоз - дистрофия клеткалары менен боор.
  • Ичеги-карын пропускает аркылуу өзүнө бардык обилие тамак-ашты, тамак сиңирүү органдары иштешет эскириши: гастрит, язва, холецистит, панкреатит, изжога, запор, диспепсия, - алыс эмес, толук тизмесин көйгөйлөрдү караштуу избыточном салмакта.
  • Эндокринные ооруп, биринчи кезекте кант диабети - милдеттүү спутник ашыкча салмагына.
  • Таяныч-кыймыл тутуму деформируется таасири астында массивного дененин: болит болду, муундар, - толук адам обрекает өзүн sedentary айыл.

Лишний салмагы - бул кадам жолунда коркунучтуу оорулар. Башында ушул жолдо ар бир тебүү жана тандап алууга таптакыр башка багыт.

06.08.2018