Эң жакшы диета деген эмне

Эң жакшы диета деген эмне? Көптөгөн аялдардын кыялы - бардыгын жеп, сонун формада болууга мүмкүндүк берген диета. Тилекке каршы, мындай диета жок. Эгер сага башкача айтышса, бул жалган экенин бил. Фигураны жана мамилелерди сактоо үчүн өз убагында оозду жабуу керек - бул аксиома. Диетаны сырткы келбетине нааразы болгон аялдар колдонушат. Бул дээрлик ар бир аял жашоосунда жок дегенде бир жолу диетага "отурду" деп айтууга болот. Көбүнчө натыйжалар кыска мөөнөттүү болуп, көңүл калууга алып келген же башка жолдорду же . . . жаңы диеталарды издөөгө түрткү берген. Үйдө арыктоо үчүн фитнес жардам берет. Эң жакшы же эң туура диетаны чексиз издөөнү бузуу үчүн төмөндөгүлөрдү түшүнүү керек. Ар бир организм ар башка, жана ар кандай тектеги адамдар үчүн илимий негизделген диета ар кандай болот. Мисалы, Азиянын кээ бир жергиликтүү тургундары сүттү сиңирип алышпайт, бирок ал Кавказ расанын өкүлдөрүнө ылайыктуу. Эң жакшы диета деген эмне? Бул балансташтырылган диета болуп саналат. Сиз биротоло арыктагыңыз келеби? Жашооңузду, тамактануу адаттарыңызды өзгөртүүгө туура келет. Бирок олуттуу артыкчылыктары бар - сулуулук жана гармонияны баса турган модалуу Finnish аялдардын кийимин тандай аласыз.

Кандай диета эң жакшы - дарыгер айтып берет

мыкты диета боюнча арыктоо кадамдары

Бирок, кээ бир продуктылардан баш тартуудан мурун, физикалык көнүгүүлөр менен чарчап, компетенттүү диетологго кайрылыңыз. Анализдин негизинде консультациядан кийин дарыгер сиз үчүн туура диетаны жана физикалык активдүүлүктүн түрлөрүн тандап алат. Ал ден соолукту жана жаштыкты сактап калгыңыз келсе, өмүр бою карманууга тийиш болгон негизги эрежелер жөнүндө айтып берет. Темир жетишсиздик анемиясынан жапа чеккен адамдар сөзсүз эт жеши керек экенин билесизби? Кант диабети менен ооругандар карбонгидрат диетасына каршы. Жана мындай нюанстар көп. Акыркы изилдөөлөр боюнча европалык илимпоздор, балансталган тамактануу үч жолу күнүгө жардам берет похудеть ашыкча килограмм менен чоң ийгиликке караганда фракциялык. Бөлчөкчө тамактын көлөмүн баалоо кыйын, ал эми адам кошумча кулинардык азгырыктарга дуушар болот. Организмди эртең мененки, түшкү жана кечки тамактар менен толук "тамак" маанилүү. Өтө тез-тез же өтө сейрек тамактануу дененин козголоңуна алып келет.

Эң жакшы диета деген эмне?

Дененин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен тандалып алынган бири. Жасалма алмаштыргычтар жана ГМО дүйнөсүндө ден соолукту нормалдуу сактоо үчүн диетологдор кээ бир тамак-аштардан биротоло баш тартууга кеңеш беришет. Психологдор дагы эле жок дегенде маал-маалы менен тыюу салынган тамактар менен (фри, ышталган колбаса жана башка "жакшылык") "эркелетүүнү" сунушташат. Кырсык сизди кемчиликсиз бир күндө басып албашы үчүн, жума сайын таразалап турууну эрежеге айлантыңыз. Айкалыштыруу диетаны жана мотор режимин кепилдиги болуп саналат жыргалчылыгы, ушуга окшош постулат белгилүү ар бир адам, ким тынчсызданган проблемасы лишнего салмагын. Бирок, америкалык илимпоздор байкашкан, машыгуу арыктоого жардам бербейт, анткени алардан кийин аппетит көбөйөт. Бирок бул спортту таштоого негиз барбы?

ичке бел

Ичке бел ден соолуктун маанилүү көрсөткүчтөрүнүн бири. Эгерде майлуу катмарлар карынга топтолсо, бул кант диабетине жана жүрөк жана кан тамыр ооруларына алып келет. Сиз дагы эле кайсы диета эң жакшы деп ойлонуп жатасызбы? Анда сизге тең салмактуу тамактануу жана табигый аз майлуу тамактар жардам берет. Кефир, быштак, йогурт чындап эле оптималдуу салмакты сактоого жардам берет. Бул ашыкча килограмм менен түбөлүккө ажырашуу үчүн эмне кылуу керек?

  • Биринчиден, диетолог тарабынан түзүлө турган тамактанууга өтүңүз.
  • Экинчиден, салмагыңызды жума сайын көзөмөлдөңүз.
  • Үчүнчүдөн, белдин айланасын дайыма өлчөп туруңуз.

Алар жеш үчүн жашабайт, жашоо үчүн жешет деп түшүнүү керек. Тамак - бул дары, ошондуктан аны катуу аныкталган өлчөмдө кабыл алуу керек.