Он эртең мененки привычек, алар сизге жардам берет похудеть

Таасир эткен маанилүү фактор, топтому салмагы, туура эмес болуп адаттары, түзүлгөн үчүн узак жылдар. Баш тартууга, алардан эмес, ошончолук эле жөнөкөй, бирок эгерде бир жолу бардык күч-аракеттерин жумшоо жана өзгөртүүгө, өзүнүн көз карашы тамактанууга, анда натыйжасы эмес заставят өзүнө узак ждать. Следуя менен өзүнүн мененки жөнөкөй эрежелер, сиз жок эмгек избавитесь-жылдын лишних килограмм жана сможете колдоого өз күч формасы.

1. Просыпайтесь бир жана ошол эле учурда

Режим күндөн — бирин негизги шарттарынын туура иштеши, организмдин бардык системаларынын ошондуктан, кереги жок анын недооценивать. Просыпайтесь бир жана ошол эле учурда үчүн жакшыраак көзөмөлдөөгө, өзүнүн аппетит, демек, салмагы.

2. Высыпайтесь

Бул пункт түз байланыштуу өткөн мезгилге. Эгерде сиз кааласаңыз өткөрүүгө нарын шаардык мэриясынын тийгизүү менен ден соолугу үчүн жана фигуралар, анда маанилүү эмес, жөн гана режимин сактоого уктоо, бирок дагы жана высыпаться. Андай болбосо, сиздин организм өз ичине камтыса режими энергияны үнөмдөө жана бардык ашыкча калории болот каражаттары тез арада алуучуга жеткизилет откладываться түрүндө подкожно-майлуу клетчатканын.

Surgere simul

3. Взвешиваться натощак

Биз эмес призываем сизди зацикливаться на салмакта, бирок үзгүлтүксүз контролдоо бардык эле зарыл. Бул түшүнүүгө жардам берет да, денеси реагирует карата тандалып алынган сиздер режими, тамак-аш, ошондуктан старайтесь чейин завтрака взвешиваться жана записать салмагы. Бул үчүн колдонууга болот, мисалы, в-тиркеме, телефоне.

4. Эмес забывайте про сууга

Суу объектилерине зарыл күн бою, бирок эртең менен өзгөчө маанилүү выпить стакан жөнөкөй негазированной суунун, үчүн, организм биротоло проснулся. Каалоосу менен болот кошулсун ал жакка дольку лимона, веточку мяты же ложку балды. Бул сизге жардам берет тездетүү метаболизм жана жакшыртуу пищеварение, ал түздөн-түз таасир этет процесси арыктоо.

5. Эмес отказывайтесь-жылдын завтрака

Окумуштуулар далилдеди, бул адамдар, алар дайыма пропускают эртең мененки, переедают күн ичинде. Көбүнчө чокусу голода туура келет кечки учурда бардык ашыкча калории ал эле эмес успевают потратиться жана жылдырылды аймагында бар же бедрах түрүндө майдын. Жөнөкөй эртең мененки жардам берет жакшыраак көзөмөлдөөгө тамак-аш жана болбош переедания.

6. Забудьте жөнүндө сладкой выпечке карата эртең мененки тамактануу

Эгерде сиз практикуете туруктуу негизде эртең мененки тамактануу учурунда француз стилде турган круассана же башка сладкой болду жана чашки кофе, анда бара-бара мындай көнүмүш адат эмес, мыкты түрдө кандайча таасир этет сиздин фигуре. Анын үстүнө кийин мындай завтрака сиз аркылуу эки сааттан кайра болсоңуз голодными.

Parare Prandium in antecessum

7. Готовьте эртең мененки алдын ала

Бир эң частых отговорок у тигил, ким эмес сүйөт завтракать, бул убакыттын жоктугу. Көрүш үчүн акча каражатын үнөмдөөгө баалуу утренние мүнөттөн, приготовьте бүгүн эртең мененки. Бул мүмкүн овсянка, залитая суу, соком же канты бар. Эртең менен сизге калат гана достать анын ичинен холодильника жана кошулсун бир аз жемиш же жаңгактан. Каалоосу боюнча кашу болот разогреть в микроволновке.

8. Употребляйте көп белоктун карата эртең мененки тамактануу

Башка жашырын стройности — бул эртең мененки, бай белком. Омлет менен жашылчаларды, быштак менен түтүктөр жана семечками же ломтик цельно зернового нан менен слабосоленой семгой дадут сизге жетиштүү энергия үчүн азыктуулугу жогору башталган күндөн тартып, бирок навредят бар.

9. Эмес игнорируйте татымалдар жана татымдар

Көптөгөн недооценивают таасири ар кандай пряностей жана специй бул метаболизм, ошондой зря. Жөн гана добавьте бир аз паприки жана свежемолотого кара калемпир нарын омлет же сэндвич, посыпьте корицей жана мускатным орехом кашу, йогурт же быштак жана тамак гана эмес, заиграет жаңы красками, бирок сизге жардам берет жакшыртуу, алмашуу заттар.

10. Же эртең мененки кофе карата жашыл чай

Жашыл чай бодрит эмес жаман ароматного кофе, бирок аркасында жогорку күтүү катехинов ал көмөктөшөт сжиганию майдын жана тездетүү зат алмашуунун. Ушундай жөнөкөй эле кеңеш сизге жардам берет чакырды сжигать калории күн ичинде. Ал эми эгер сиз кааласаңыз, дагы процессин тездетүү, анда добавьте кара-жашыл чай бир аз лимона жана имбиря.

05.07.2018