Бардык маңызы арыктоо сактоодо диет

Азыркы дүйнөдө кыйла курч көйгөй ашыкча салмагын, анын үстүнө ал козгосо, эркектердин, аялдардын, жана балдардын. Жаман экология, бузулган тамак-аш, малоподвижная жумуш, стрессы жана бир катар башка себептер алып келет, бул көйгөй. Качан эми көйгөйү байкалып турат, ал, баштайбыз издөө жана колдоно ар түрдүү ыкмалары жана методдору чечүү үчүн. Бири мындай чечимдерин көп учурда болуп диета, лишний салмагы гана эмес, чернобыль баатыры " ордендери тышкы түрү да терс таасирин тийгизип, ден соолук.

Маанисин диетаны

Жашылча-жемиштер үчүн арыктоо ичтин

Диетаны болуп калган, абдан популярны акыркы убакта. Бирок көптөгөн, худеют бездумно эмес, задумываются кесепеттери жөнүндө. Диета – бул өзүнүн түрдүү сыноо үчүн ар кандай организм, анткени бул мезгилде жүрүп жатат чектөө боюнча питанию, демек, организмге эмес дополучает ошол элементтер, витаминдер жана минералдар тĭзĭшīт, алар учурда нормалдуу бүлөлөрдө тамактануу рационунда. Ошондуктан, биринчи кезекте, бул-баркына карата диета, получите консультация врачтын жана подберите кыйла алгылыктуу варианты.

Негизги эреже ар кандай системасын арыктоо чектөө калория. Көптөгөн аялдар деп эсептешет бул толстеют-жылдын майдын, бирок бул андай эмес. Негизги булагы подкожного майдын - углеводдор. Спирт ичимдиктерин ошол эле майы карата диета болот, бирок бир гана өсүмдүктөрдөн алынган.

Оң жана терс жактарын диет

Анализируя маңызы диет болуп калат көрүнбөйт, пайдалуу алар же жок:

Белковая диета

Негизги компоненти болуп саналат белок (белковая пища): жумуртка, нежирные сүт азыктары, балык, эт. Жемиштер жана жашылчалар чечилет чакан санда

Артыкчылыктары: оңой сакталган, убагында диетаны жок эле. Сброшенный салмагы кайтарылып берилбейт.

Кемчиликтери: салмагын азайтуу болуп турат жай. Тамактануу рациону эмес камтыйт керектүү заттар балансында, узак колдонууга сунушталбайт организмге баштайт кабылышы жетишсиздиги, минералдар, санынан%, витаминдердин, майлардын үчүн керектүү ден-соолук. Мындай диета берет жүгүн бөйрөк жана боор көп болгондугуна байланыштуу мазмуну белоктун. Сунушталат мындай диета эмес, көп болсо эки жума.

Майлык диета

Башкы азыгы пища мал чарбасын, анын ичинде субпродуктулар, сүт азыктары (майлуу), жумуртка. Эмес позволяется клетка жана углеводдор (сладкое, нан, злаки жана отруби). Жемиштер жана жашылчалар чечилет чектелген пропорциядагы. Зарыл выпивать көп таза суу.

Артыкчылыктары: жетиштүү натыйжалуу диета, тоң майлар жана белоктор жаныбарлардан жакшы усваиваются, организмге алат жакшы запаска энергиясы.

Кемчиликтери: курамында холестерин көп, иш жүгү бөйрөк, ич катуу жоктугунан клетчатканын. Жетишсиз мазмуну витаминдер жана минералдар.

Углеводная диета

Углеводдор эмес болуп саналат жана башкы түзүүчү диетаны, а так контролдонот. Уруксат берилбеген учурда мындай диета кант, крахмалосодержащие продуктулар, жашылчалар жана жемиштер камтыган кант, нан азыктары бири ак ун. Рацион түзөт "медленные" углеводдор – тез (гречневая), макарон азыктары бири ун орой помола, нан (цельнозерновой). Ошондой эле болот, спирт ичимдиктерин өсүмдүк майлар, ал эми кайсы майы карата диета уруксат берилген же тыюу салынган карагыла төмөнкү даректе.

Азык-түлүк менен углеводами

Артыкчылыктары: жакшы составленном разнообразном-бүлөлөрдө тамактануу рационунда болот тез скинуть салмагы жана өзүнө эң жакшы сезе, поддерживая өзүнүн салмагы нормада.

Кемчиликтери: Эгер меню, теңдештирилген анда терс жактарын жок, бирок керек үйрөнүү зарыл обходиться жок таттуу.

Билиш керек жакшы жана эң жакшы мындай көрүнүштө – диета керек түрдө жашоо менен бирге упорядоченным режимине күн, дени сак жана балансталган тамак-аш менен.

16.08.2018