КЕҢЕШТЕР ДИЕТОЛОГОВ: КАНЧА КЕРЕК ЖАНА КАНТИП ТУУРА СУУ ОБЪЕКТИЛЕРИНЕ

Өкүлчүлүк укугу боюнча сууга атоого болот "эликсиром жашоо". Ал катышса, ар бир клеточке организмдин. Кыйын переоценить пайдасына бул суюктуктун:

  • Увлажняет терини ичинен, ошону менен көбөйтөт жана аны эластичность жана улучшает түсү. Жок жетиштүү гидратации тери сохнет жана появляются ашыкча морщинки.
  • Жардам берет азайтуу салмагын. Эгерде суу эмес түшөт организмге в нужном көлөмдө, боор албай калат нормальным түрдө иштеши. Бул аяктайт лишней парой складочек карата боках.
  • Болуп температуралык регулятором. Жайында убагында жары же кийин интенсивдүү машыгуулар в спортзале биз потеем. Выделяющиеся бетине теринин капельки суюктуктун көмөктөшөт охлаждению дененин — коргоочу биз-жылдын перегрева.
  • Кызмат кылат фильтром – жардам берет чыгарууга токсиндер, шлаки жана башка зыяндуулуктагы-организмден.

Пайдалуу касиеттери суунун организм үчүн

Стакан
  • Энергияны калыбына келтирүү жана экономикалык күчтөрдүн. Тез-тез баш оору, апатия, чарчоо жуптары жана дүүлүгүү – бардык бул белгилер сырткары, бул организмге недополучает сууга.
  • Растворяет витаминдер жана минералдык кошулмалар, перенося аларды клеткам организмдин. Эгерде суюктук келип түшөт аз, бул замедляет ылдамдыгы ташуу пайдалуу заттар. Анын натыйжасында клеткалар голодают жана гибнут. Ал эми бул алып келет проблемалары менен алмаштырууга заттардын пайда болот лишний салмагы.
  • Кызмат кылат майлооч муундарынын эндопротези. Эгерде күн сайын объектилерине суунун жетиштиги, бул минимизирует ыктымалдыгы пайда болгон көйгөйлөрдү менен таяныч-двигательным аппараты.

Маалыматтарга ылайык, биздин денеси 70% турат сууну. Бул олуттуу довод, эмнеге керек биригүүгө келет жана выпить дагы стаканчик H2O

Бул суу өбөлгө похудению

Жакында прочитала жөнүндө бир интересном изилдөөдө. Жүрүшүндө ал изучали натыйжа көбөйтүү сууну керектөөнүн 1 л күнү. Обнаружили, бул жыл үчүн аялдар сбросили-жылдын 2-кило жана көп. Анын үстүнө, алар таптакыр жок вносили кандайдыр бир өзгөртүү өзүнүн жашоо образы. Беле деп белгилүү объектилерине көбүрөөк суу. Натыйжалары абдан впечатляют.

Жетишүүгө болот дагы мыкты жыйынтыктарын, эгерде керектөөчү суу муздак. Качан пьете прохладную суюктук, организмге пайдаланат көп ккал үчүн жеткирүү жана аны чейин дененин температурасынын.

Выпивая жынысы-литр сууну, сиз увеличиваете саны сжигаемых калория үчүн саат 23 ккал. Жылына чыкса болжол менен 17 000 калория — бул жоготуу көп 2 кг салмагын

Анын дагы бир экспериментке катышуучулары менен ашыкча салмагы алдында ар бир тамак ичээрдин пили бирден стакану суу. Эксперимент көрсөткөндөй, прекрасные натыйжалары! Катышуучулар сбросили 44% га көп салмагына сопоставлении менен контролдук тобу.

Худеем

Бардык бул пайдалуу касиеттери суунун отмечались у улгайган адамдардын жана орто курактагы. Изилдөө жүргүзүлүп жаткан жаш адамдары эмес өнүктүрүүнүн ушундай эле впечатляющего керектөөнү азайтуу ккал. Андыктан, бизге баары бир туура келет подключать машыгууларды.

Бул объектилерине арыктоо үчүн

Үчүн жетишүүгө каалаган натыйжаны бербесе, целебную суюктук объектилерине керек туура. Эмес думайте, бул, эгерде болсоңуз спирт ичимдиктерин көп суу 5-6 л суткасына, тезирээк похудеете. Мындай мамиле туура эмес. Андан тышкары, бул да организм үчүн коркунучтуу. Көбөйөт иш жүгү бөйрөк, жүрөк жана боор. Ошондуктан бардык жерде зарыл чара.

Төмөн привожу негизги эрежелери туура чечилиши үчүн арыктоо:

  • Кийин пробуждения керек выпить натощак стакан. Ошондой эле сиз сокращаете саны керектелүүчү калория убагында тамактан 13%. Плюс, помогаете организмге проснуться жана ишке киргизүү бардык маанилүү нормалдуу жашоо-турмушу үчүн процесстери.
  • Объектилерине сууга керек үчүн 20-30 мүнөткө чейин ар бир тамак ичүү. Кийинки жолу жакшы объектилерине көп эмес 1-чи стакан суюктукту. Эгерде көп объектилерине, суу, растянется карынга. Ал эми бул көбөйүшүнө алып келет көлөмүнүн керектелген тамак-аш. Эгер ошончолук катуу хочется объектилерине, анда выпейте бир стакан сууну, ошондой мүнөттөн кийин 10 – экинчи.
  • Пейте эмес спеша – маленькими глоточками болот да аркылуу соломинку.
  • Болбойт объектилерине сууга убагында тамактан же дароо эле, кийин тамак ичүү. Күтө туруңуз 15-20 мүнөткө гана ушундан кийин гана подзарядитесь освежающим напитком.
  • Уктаар алдында керектөө суюктуктун сведите минимумга. Бул сизге мүмкүндүк берет выспаться эмес, чуркоо бесконечно нооруз майрамы жана отекать оозуна оозун, көзүнө көзүн боюнча утрам.
  • Эмес забывайте объектилерине сууга учурунда машыгууларды. Анткени, учурда жеке нагрузках сиз теряете көп суюктук. Эгерде анын жок восполнять мүмкүн наступить обезвоживание.

Расставьте бир нече бутылочек же кружек менен суу боюнча квартира. Ошондой эле болот легче эске түшөт зарыл попить эмес, бежать карата холодильнику издөөдө тез санынан%. Мен өзү применяю мындай эреже жана мага жардам берет. Ал эми кухне сөзсүз турат кувшин менен кипяченой суу. Азыр выработала привычку – заходишь на кухню, наливаешь стаканчик, фильми начинаешь дегеним, эмне болмок скушать вкусненькое. Жана билесиңерби, реалдуу токтотот-жылдын поедания лишнего.

Кайсы объектилерине сууга караштуу похудении

Фигура

Менен голубых экран бизге настырно твердят, бул эң пайдалуу суусу – минералдык. Эмес стану сизди переубеждать анын пайдалуу касиеттери. Гана ага көп туздарын. Эгерде сиз аны болсоңуз күн сайын объектилерине жана көптөгөн санда – таштар почках камсыздалган. Уруксат спирт ичимдиктерин көп эмес 1 стакан күнү, эгерде байланыштуу көйгөйлөр бар ЖКТ (гастрит же язва). Жалпы, арыктоо үчүн бул ичимдик эмес годится.

Эң пайдалуу деп эсептелинет суюктук менен минималдуу мазмуну щелочей жана нейтралдуу рН. Бул талая жана обычная фильтрованная суу

Приготовить талую сууга несложно. Пропустите водопроводную сууга аркылуу ичүүчү фильтр бергиле жана ага менен жарым саат отстояться. Андан кийин налейте аны бутылку жана поставьте в морозильную камерага. Болжол менен аркылуу саат вытащите сыйымдуулугу бири морозилки. Эгерде бетиндеги увидите корочку – избавьтесь андан (ал жерде кармалат зыяндуу заттар).

Жана кайра помещаем карата эки саат бутылку нарын морозильную камерага. Андан кийин вытаскиваем аны сливаем эмес замерзшие калдыктар суюктук. Жана даем мүмкүнчүлүгү мааракеси табигый түрдө растаять. Эмес пытайтесь бул процессти тездетүү, ставя посудину карата водяную билдирди. Ошондой эле талая вода утратит бардык пайдалуу касиеттери.

Арыктоо үчүн да пайдаланылышы мүмкүн приобретенная бөтөлкөгө куюлган суу. Гана отдайте артыкчылык берилет текшерилген продукцияларды өндүрүүчүлөрдүн.

Ал эми мына родниковую суу объектилерине кереги жок.

Дагы жуп сөздөрдү айтып кетишим керек жөнүндө вискини газдалган суу. Көмүр кычкыл газ, алар насыщен бул суусундугу, таасир берген бул капталынын ашказандын (растягивает анын). Демек, чоң көлөмү, тамак-аш болот поглощен. Ошондой эле, көмүр кычкыл газы ускоряет процесси переваривания тамактан. Ошондуктан азыр аркылуу сааттан кийин тамак ичүү адам алат кайра кабылышы сезими голода. Бул ошондой эле тигил, бул газировки добавляют канттын. А биз аны жана дагы көбөйтүп, бири-тамак-аш табигый жол менен. Канча канттын болот, күнү, фото

Суу диета

Сунушталган узактыгы мындай adipem ardens программасын – 3-4 жуманын. Узак жашашат болбойт, антпесе күчтүү чоң иш жүгү выделительную системасы. Өздөрү каалаган учурда өткөндөн ай болот кайталап коюу курсу.

Бар бир нече ыкмаларды мүмкүндүк берүүчү эсептеп, канча сууну күн сайын керек объектилерине бул диета:

  • Биринчи вариантта – помидорлордун салмагы бөлүүгө болот 20. Скажем, эгерде сиз весите 60 кг, демек, сиздин ченем – 3 л.
  • Экинчи варианты — кило салмагы пайдаланган 30-40 мл суюктукту. Маалыматка ылайык, бул схема учурда салмагы 60 кг үчүн суткасына зарыл выпить чейин 2,4 л суу.

Бул көрөсүз, суткалык көрсөткүчү бирдей эмес. Эмес ошибиться менен ченем жардам берет кеңештер диетолога. Амбициясын сесть на водную диету, посетите бул адис. Ал өзгөчөлүктөрдү эске алуу менен сиздин организмдин рассчитает оптималдуу сиз үчүн суткалык нормасын алуу суюктуктар.

Водяная диета эскилиги жетти потрясающий натыйжа чейин -3 кило үчүн 4 жума. Эч кандай чектөөлөрдү еде жана fame percusserit!

Жөн гана выпейте эртең менен освежающую суюктук. Ошондой эле объектилерине керек тамактануунун алдында үчүн жарым саат өткөндөн жана 1,5-2 сааттан кийин трапезы. Аркасында мындай режимине азаят көлөмү керектелүүчү порций ичиш жана ускоряется алмашуу заттар. Польза-жылдын ушундай диетаны немалая. Ал жөнүндө сиздерге кененирээк айтып берет, мына бул видео:

Айтор, эгер кааласаңыз жоготушу олуттуу саны, салмагы, туура келет айтууга караганда бир кыйла көп болгону объектилерине суу. Анткени, бул бир гана, өтө кичинекей кусочек головоломки. Бул жерде жок умеренных физикалык жүктөмдөрдүн эмес обойтись.

Үчүн колдоого алынган натыйжа, пейте кеминде 1,5-2 л суу суткасына. Бул 6-8 стакан. Поглощение живительной нымдын осуществляйте ошол эле режиминде тургандыгын жана учурда диета. Башкача айтканда, эртең менен натощак, тамактануунун алдында жарым саат ж. б.

Терс көрсөткүчтөрү жана кыйыр таасирлери

Водяная диета сыяктуу жана башка түшүрүү программасынын тамак-аш, ээ, өзүнүн терс көрсөткүчтөрү. Андан баш тартууга керек учурда патологиях:

  • бөйрөктүн;
  • жүрөктүн;
  • кыргыз республикасындагы кант диабети;
  • гипертония клубдарын;
  • cholelithiasis (желчнокаменной оорусу).

Ошондой эле, мындай диета каралган эмес келечектеги мамочек. Аларда да организмине күчтүү жүк. Ал эми көбөйтүү сууну керектөө, бул дополнит жүгүн бөйрөк жана башка органдар жана системалар.

Эгерде похудении вдруг почувствуете алсыздыгы же баш айлануу, прекратите диету. Эсиңерде болсун, ал похудению сууда керек сүзүп бара акырындык менен. Скажем, буга чейин сиз едва выпивали үчүн суткасына 2-3 стакан суюктукту. Жана бул жерде кескин начинаете объектилерине боюнча 2 л, шишиктер сизге камсыздалган. Үстүнө келип чыгышы мүмкүн олуттуу проблемалар менен сердцем жана почками. Эмес экспериментируйте! Разумнее көбөйтүүгө көлөмү керектелген суюктуктун бара-бара.

Ошол эле учурда зыяндуу заттар суу организмден вымывать болот жана пайдалуу элементтер. Бул калий, кальций ж. б. Ошондуктан aqua studios сөзсүз принимайте витамин-минеральный комплекси.

Бул жасоого "витаминный суусундугу"

Эгерде ошончолук даамы таза суунун сизге өтө приелся, байкап көргүлө анын бир бөлүгүн деген витаминным напитком. Анын болот, өз алдынча приготовить үй шартында.

Гана эмес путайте: суу – бул чай жана кофе да кантсыз. Ошол эле ашык эмес сладкие газдалган суусундуктар. Мунун бардыгы организмге кулагы тең катары тамак

Алардан учурунда арыктоо диетологи советуют баш тартууга укуктуу. Бирок, эгерде вдруг ошончолук катуу захочется выпить чашку кофе, эми өзү жетишүүгө түрткү берүүгө, мындай ыракат. Бул суюктуктун көлөмүн болууга тийиш кошумча карата суткалык ченеми, анткени кофе обезвоживает организм.

Төмөндө сунуш кыламын үч эң оригиналдуу рецеби катары разнообразить керектөө жөнөкөй эле суу. Поверьте, бул абдан вкусно жана освежающе

Бул приготовить сасси

Бул литр сууну возьмите:

  • 1/3 бөлүгү лимона;
  • 1/2 ч л натертого свежего корня имбиря;
  • половинку очищенного-жылдын кожицы свежего огурца;
  • 5-7 листиков мяты;
  • 1,5-2 литр суу (каалоосу боюнча).

Лимон, имбирь, бадыраң жана мяту измельчите нарын кашицу жардамы менен блендера. Жана обогатите сууга ушул жыттуу массасы. Получившийся суусундугу отправьте нарын таануу түн. Гана алдын ала накройте сыйымдуулугу, ал жердеги крышкой. Антпесе бардык баалуу aroma components улетучатся.

Имбирный суусундугу

Сизге понадобится 2-2,5 литр суу, 1/2 лимона жана 2 ч. кашык натертого свежего корня имбиря. Сууга керек закипятить. Цитрусовый түйүлдүккө менен бирге кожицей нарезаем дольками. Отправляем жалал-термос лимон жана имбирь жана заливаем мунун баары ысык суу.

Соң 4-6 саат витаминный суусундугу толук даяр болот керектөө. Пейте боюнча 150 мл чейин 20 минута калганда, тамактан. Анын ичинде, жардам барбы мындай суусундугу похудеть да кереги жок сомневаться. Анткени, имбирь ускоряет метаболизм, азайтат аппетит жана майлар сжигает. Ал эми лимон усиливает анын пайдалуу касиеттери. Пикирлер тигил, ким пил суусундугу, тастыкташат бул. Единственное үчүн эскертүүгө пайда болушу бессонницы, акыркы порцию gingiber суунун пейте үчүн чейин 4 саат уктоо.

Жасайбыз cucumis сууга

Бул освежающий суусундугу ускоряет метаболизм жана подавляет сезими голода. Ал эми дагы cucumis суу, приготовленная бул рецепт болуп эсептелет натыйжалуу противораковым каражаты. Ал гана эмес, жардам берет похудеть, бирок оздоравливает.

Анын рецепти бул:

  • 2 л суу;
  • 1 жаңы бадыраң;
  • жуп листиков мяты;
  • 1 лайм;
  • пучок базилика.

Бардык түзүүчү тышкары, суунун, отправляем нарын чашу блендера жана puree. Андан кийин добавляем аларга сууну жана бардык кылдат перемешиваем. Сыйымдуулугу менен напитком накрываем крышкой жана отправляем түн жалал-таануу".

24.08.2018