Бул тууралуу тез похудеть бир жума

Суроого жооп берип жатып, бул тез похудеть үчүн жумасына сунушташат эң ар түрдүү варианттары. Баары менен байланышкан чектөөлөр рационун жана дене тарбиялык активдүүлүгүн жогорулатуу. Ошондой антпесе эч – башкы шарты азайтуу салмагын көрсөтөт тартыштыгы, энергиянын, анткени май – бул биздин батарейка учурда шарттуу голода, резерви, ал болот, бир аз азайтып, болгону жети күн. Албетте, эгер болсо мындай мүмкүнчүлүк, жакшы пландаштырууга карата операцияны "Стройность" ашык узак убакыт үчүн сактоого кем так диету, бирок качан бардык мөөнөтү вышли колдонушат ар кандай атайын методикаларды

Диетологи эмне жардам жетишүүдө каалаган натыйжаны көрсөтүшү мүмкүн жана өзгөчө косметика. Мисалы, simulating крем. Бирок анын тандоосу керек милдеттиңиздерди абдан кунт коюп окуу керек. Адистер рекомендуют пайдаланууга моделирующую косметика жасалган ингредиенттерден жасалган.

Бул тууралуу жайында похудеть бир жума

похудение

Спрашивая катары жайында похудеть бир жума, адам күтүп угууга, бул кезде жылдын жетиштүү жашылчалардан жана мөмө-жемиштерден жана турат чектөөгө рацион гана алар күтүлгөн случится.
Чындыгында, жару сложнее отурууга белок диетах жана проще карата углеводных. Биринчи сопутствует деңгээлин төмөндөтүү канттын кан, эмне менен айкалыштырып, табигый обезвоживанием-айлана-чөйрөнүн температурасынын көтөрүлүшү адатта көкүтөт баш айлануу жана сезими голода.
Эң тез ыкмасы похудеть үчүн бир жума – бул рационы карата овощах.

Болот похудеть үчүн жумасына менен жашылчаларды

Эгерде быстрые натыйжалары өткөн маанилүү караганда, даамы тамак болот попробовать алсак называемую диету Ксении Бородиной, же moderatione бир огурцах. Күндө алынат 1, 5 кг жаңы огурцов, 1 ашкана кашык зайтун майын (опция болот эмес добавлять, эгерде бадыраң эмес превращаются жалал-салат) жана бир аз зелени. Солить тыюу салынат объектилерине болот, ар кандай суусундуктар кантсыз жана химиялык "подсластителей".

Бадыраң камтыса, калий, жана жетишерлик көп сууну, бул айкалышы өбөлгө чыгаруу ири көлөмдөгү суюктуктун эң кыска мөөнөтү. Диета туура келет ушуну, ким менен да күрөшүүдө, отечностью, себеби анын –туздалган жана копченой тамак-аштагы, таптакыр жок подойдет ошондой эле, кимде кечиктирүү суу менен байланыштуу оорулар.

Ушул сыяктуу диетаны бар дээрлик бардык белгилүү болгон "огород тургундары". Жөн гана тандагыла тизмесиндеги:

  • помидор жемиштер жана бир аз базилика, эгерде тездетүү зарыл калыбына келтирүү организмдин жардамы антиоксидантов. Бул вариант монодиеты жагымдуу таасирин тийгизет ден-соолугуна теринин, бирок сунуш кылынбайт учурда жогорку кычкылдануу желудочного жатат;
  • кабачки, укроп жана петрушка – эң жумшак варианты үчүн боордун жана ичегинин, жашылча болот айтканда сырыми, натерев на терке, ошондой болот pripustit менен көп эмес сандагы суунун размять жалал-пюре, жасоого, анын ичинен подобие супа. Боюнча касиеттери кабак эсиңиздерге бадыраң – эң жакшы выводит "суу", наполняет карынга. Сунушталбайт варианты физикалык жактан активдүү (деңгээлинде кесиптик спорт эмес, деңгээлде сабактарды 30 мүнөттөн фитнесом астында видео) адамдарга;
  • морковка – камтыса, А витамини үчүн мыкты өздөштүрүү, анын болот кошулсун 1 ашканага ложку зайтун майлар салат, улучшает сапаты загара жана "молодит" терини. Морковную диету жакшы сочетать менен отдыхом, мисалы, берүү, загар болот "деңиз" түрүн, ал эми каражат үнөмдөө карата азыктары – олуттуу;
  • гвардия капуста – абдан низкокалорийный овощ, аны болот айтканда көп санда чейин 2 кг күнү, подойдет, ошол, кимге кыйын выдержать диетаны на огурцах жана помидорах. Берет организмге С витамини, способствующий колдоо иммунитеттин в нелегкое убакыт диетаны.

Бул похудеть үчүн 1 жумадан бери фруктах

Диетаны менен фруктами ашык жөн гана которулат, эгерде салыштыруу менен овощными. Алардын проще сактоого, эгерде айкалыштырууга похудение аткаруу менен же иши. - Жемиштер кереги жок даярдоого, аларды жетиштүү жөн гана таза помыть. Алар жеткиликтүү, жыл бою, дайыма болот подобрать жок нерсени "бьет" боюнча карману:

жашылчалар жана жемиштер
  • 800 г бананов жана пачка кирбейт же 1 л сүт жок майдын болот деген акыркы карата миндальное сүт, эгерде даамы уйдун жакпайт;
  • 1, 5 кг алма, ар кандай жемиштерди (анын ичинде дарбыз, бул дагы тууралуу " айылды), алмурут, спелых слив (күчтүү слабительный эффект, диета үчүн шашылыш учурлар кирбейт).

Сактоо менен, жашылча жана жемиш диетаны маанилүү кылдат көзөмөлдөөгө гигиеной ооз көңдөйүнүн. Учурда бардык ишинде пользе дары жаратылышты камтыйт, көп тамак-аш булаларын, алар застревать ортосундагы тиштердин жана болот "эскертүүнү өзү жөнүндө" болью жана көйгөйлөрү. Пользуйтесь тиш нитью тышкары кадимки тазалоо, баары болот ойдогудай.

Бул похудеть үчүн 7 күн физикалык жактан активдүү девушке

Популярдуу ыкмасы катары похудеть бир жума мүмкүн эмес милдеттиңиздерди спорттук девушкам каалаган эмес, жөн гана болушу салмагы төмөн, бирок сактап красивый рельефи, булчуңдардын жана мындай көрүнүштө спорттук жана подтянутой.

Сактоо менен адаттагы машыктыруу режими (3 күч машыктыруу жана 2 жылга чейин 5 аэробдук жумасына), сунушталбайт чектөөгө рацион болуп булактары санынан % (мөмө-жемиштер жана жашылчалар).

Конкреттүү аракеттер көз каранды учурдагы стилин тамак-аш:

  • эгерде бири-бири диета менен тартыштыгына калория, ээ маанисин манипуляциялоого углеводной түзүүчүсү рационунун. Күндөрү, эркин-жылдын күч машыгууларды ограничьтесь 1 г санынан % 1 кг учурдагы (пландалган эмес) салмагын жана оставьте белоктор жана майлар мурунку деңгээлде. Проше бардыгы муну учурунда отказавшись-жылдын бананов, сладостей, ак күрүч жана макарон, жана кетсин бардык гарниры buckwheat, ал эми "лакомства" — жарым чашки водянистых (клубника, голубика) жемиштерди;
  • эгерде диета сакталган эмес, сработает дээрлик ар бир балансталган тамак-аш системасы азайтуу үчүн салмагын. Байкап көргүлө айтканда схема боюнча – 1 кабыл алуу 100 г тез+150 г кирбейт, 2 кабыл алуу — 150 г кирбейт +0, 5 даана ар кандай фрукта, 3 кабыл алуу – жашылча-жемиштер ар кандай санда, 150 г ар кандай нежирного эт/балык, 4 – кабыл алууну кургак хлебцы, йогурт, ореховое майы же паста, 5 – кабыл алууну жашылча + 150 г балыкты же децнз Эгерде сиз занимаетесь бегом же плаванием катары негизги түрү спорттун аласыз кошулсун углеводдор бири каш карата обеду жана ужину. Досторуңуз менен нарын салатах өсүмдүк майы, жана сократите туз-дан 5 г чейин суткасына.

Эгер кааласаңыз, шашылыш похудеть бир жума, откажитесь көз оор машыгууларды бутту үчүн 6-7 күнгө чейин жооптуу чыгуу үчүн эки күн, ага чейин – бардыгы. мындан аэробики үчүн суу эмес задерживалась организмде эмес увеличивала көлөмү.

Бул похудеть үйдүн 7 күн жок чыгымдарды

Адатта, спрашивая мүмкүнбү похудеть бир жума мурда үй шартында, адамдар эсептейт бул болсо, абдан жөнөкөй жана недорогое. Эң арзан диета үчүн похудеть үчүн 7 күн – бул ар кандай система азайтуу салмагынын тартылган. Жөн гана тандагыла, эмне көбүрөөк жагат айтканда:

похудеть бир жума
  • 1 стакан залитой менен күчөйт, ысык суу гречки – жакшы выводит суюктук камтыйт жана кошумча темир;
  • ак-сүрөт, вымоченный алдында варкой бир сутканын ичинде – наполняет карынга тез, жеңил эмес жаратат изжоги;
  • жүгөрү – подойдет ошону ким скучает боюнча сладкому, бирок мүмкүн эмес бар, анын бири-лишнего салмагын камтыйт клетчатку, жардам берет очистить ичеги;
  • сулу – богат витаминами топтун, пайдалуу үчүн метаболизма жана нерв системасын камтыйт жана бета-glycans алдын алууга көмөктөшүүчү злокачественных опухолей.

Болобу похудеть үчүн жумасына 5-10 килограмм

Стремящимся реалдуу похудеть бир жума, башкача айтканда, сатылды-жылдын салмагын районунда 10 кг, маанилүү болот билүүгө мына бул:

  • бир жума жетишүүгө болот маанилүү визуалдык өзгөртүүлөрдү азайтууга көлөмү бар, мисалы. Бирок бул чакырылышы эмес болсо ошончо сжиганием майдын, канча очищением ичегинин чыгарууга лишней суюктуктар, straggler теле, жана азайышы, бир жагынан, булчуң жана майлуу массасы;
  • окумуштуулар бекитишет бул майдын болот сжечь ашык эмес 400-500 г үчүн бул мөөнөт, дал ушундай темпи рекомендуют диетологи;
  • салмагын азайтуу – бул спринт, ал эми эт үчүн кармап калууга натыйжалары баары туура келет өзгөртүүгө өзүнүн адаттары тамак-аш жана мамиле дене тарбиялык активдүүлүк;
  • күчөтүү, визуалдык эффект, ар кандай диетаны мүмкүн баруу бассейнин жана сауны, бул выведет дагы көп суюктук жана жумшабасак, контурлары денесинин так очерченными;
  • ошол, ким умтулат похудеть 10 кг үчүн бир жумада жетет, бул натыйжаны, сейрек удерживают салмагы. Талап кылынат бардык күчү эркине үчүн сдержаться кийин катуу чектөөлөрдүн, эгерде өткөн адамдын алынды неконтролируемые срывы карата тамак ("тамак-аш запои"), эпизоды эмоционалдык переедания, тяга карата белгилүү бир тамак-аштагы (мисалы, шоколад, десерты, сладкие йогурты).
  • Жакшы коюуга өзү аз катуу мөөнөттөрдө жана сактоого сбалансированную диету, сунушталчу саламаттык сактоо уюмдары.
28.08.2018