Коктейли арыктоо үчүн – рецепттерди үй шартында жасоо

Бири мындай каражат – коктейль арыктоо үчүн. Ичимдик приятен карата жытына, безвреден жана ден соолугу үчүн оңой даярдалат үй шартында.

Польза коктейлей үй даярдоо

коктейли арыктоо үчүн үй

Үй коктейли арыктоо үчүн ээ бир катар талашсыз артыкчылыктарды:

  • накта курамы;
  • жеткиликтүүлүк тамак - аштын бардык ингредиенттер даярдоо үчүн коктейлей алууга болот ага жакын азык-түлүк дүкөндөрүндө, ал эми алардын наркы эмес таасирин тийгизе абалы үй-бүлөлүк бюджеттин;
  • калориясы төмөн;
  • көпчүлүк рецепт колдонулат жашылчалар жана жемиштер, алар богаты клетчаткой, ал натыйжалуу выводит топтолгон шлаки, очищает ичеги, камсыз кылат жана узак сезими сытости.

Даярдашат коктейли арыктоо үчүн үй шартында негизинде нежирных сүт азыктарын, жашылчаларды, жемиштерди, жемиш, отрубей. Болот пайдалана подборкой рецепттерди же импровизировать - негизгиси, компоненттери ийгиликтүү болоору сочетались бири-бири менен. Спирт ичимдиктерин суусундуктар сунушталат ортосундагы тыныгууларда негизги трапезами.

На заметку! Эгерде рецептом каралган жашылча же жемиш, даярдоо үчүн коктейлей пайдалануу сунушталат сезондук мөмө-жемиштер. Алар насыщают организмге пайдалуу заттар, колдойт иммунитет мезгилинде жугуштуу, простудных оорулардын.

Коктейли менен пробиотиками

Айран болду ажырагыс атрибутом программаларды арыктоо үчүн. Ал жакшы насыщает камтыйт пайдалуу бактериялар. Өбөлгө мягкому тазаланууга ичегинин, нормализует микрофлору, тоскоолдук билим берүү отеков.

На заметку! Касиеттери айран предопределяются анын курагына. Аз слабительным аракети менен гана ээ суткалык азыгы. Выдержанный 3 күндүк суусундугу, тескерисинче, менен мүнөздөлөт выраженным закрепляющим эффектом.

Рецепттер коктейлей арыктоо үчүн үй шартында негизинде айран айырмаланат разнообразием.

  • Эң жөнөкөй даярдоо ыкмасы ичимдиктин: смешать литр йогурта менен корицей жана тертым яблоком же половинкой банана. Объектилерине коктейль сунуш кылынат кечки тамак. Ошондой эле продукт да жакшы туура келет жүргүзүү үчүн түшүрүү күн. Мындай учурда бүткүл күндүк рацион менен чектелет 1,5 л ичимдиктин.
  • Айран смешать менен пшеничными отрубями, измельченным черносливом. Берүү үчүн жытын болот кошулсун корицу. Берүүгө настояться нарын холодном жерде 1-2 саат үчүн отруби разбухли.
  • Оригинальный рецепт коктейля арыктоо үчүн: бир стакан кефир кошулсун 2 ст. л. хлопьев Геркулес, бир тазаланган жана натертый на терке бадыраң, свежую зелень. Взбить бардык ингредиенттер нарын блендере чейин однородной консистенциясы. Спирт ичимдиктерин абзел охлажденным.

Жиросжигающий коктейль - Цитрусовый жарылуу

Компоненттери:

  • 1 апельсин;
  • 1 грейпфрут;
  • долька ананаса;
  • 1 мандарин;
  • 0,5 лимона;
  • 1 ч. л. жашыл чай;
  • 1 ч. л. балдын;
  • 100 мл сууну;
  • щепотка корицы.

Приготовить жашыл чай. Кошулсун ага очищенные-жылдын кожуры цитрус жемиштери. Поместить компоненттер кара-блендер, кошулсун бал, корицу жана взбить чейин бир түрдүү абалына. Вылить нарын стакан жана украсить колечком ананаса.

Порция цитрусового коктейля восполнит муктаждыгы организмдин витамине Менен, придаст бодрости, поднимет маанайын, укрепит иммунитет. Ичимдик менен айырмаланат төмөн калорийностью, приятным вкусом жана жакшы освежает жайкы зной. Объектилерине анын болот аралыгында бардыгы күндөн тартып.

Жашылча миксы

Жашылча ээлейт особенное орун диетологии. Алар ценятся үчүн жокко эсе кичинекей энергетикалык баалуулугу, топтолушун, витаминдердин, микроэлементтердин жана мазмуну клетчатканын.

жашылча микс
  • Бири эң вкусных жана пайдалуу коктейлей - морковно-яблочный. Аны даярдоо үчүн зарыл жууп жемиштер, отжать ширеси. Маңызы боюнча, ичимдик даяр колдонууга. Өздөрү каалаган учурда аны болот разбавить суу жана бир аз подсластить бал.

На заметку! Каротин, содержащийся нарын турак үйдүн короосуна суу кирген эмес усваивается жок майлардын. Ошондуктан морковные миксы зарыл добавлять ложку сметаны же бир нече тамчы өсүмдүк майын.

  • Коктейль бири сельдерея жана шпината - невероятное каражаты үчүн похудеть, колдоого иммундук системасы. Азык айырмаланат мындай төмөн калорийностью, бул да мааниге ээ болбойт подсчитывать энергетикалык баалуулугу приготовленного ичимдиктин. Алма, тамыры имбиря, сельдерей, шпинат жана петрушку маркаланган соковыжималку жана отжимают. Шире разбавляется суу жана пьется охлажденным. Жакшыртуу үчүн даамдуу мүнөздөмөлөрүн болот кошулсун ломтик лимона.
  • Очищающим таасирге ээ свекольный коктейль. Даярдоо үчүн понадобится четвертинка ири кызылчасынын, 1 чоң сабиз, имбирь жана апельсин. Компоненттери измельчаются нарын блендере же соковыжималке. Кийин даярдоо суусундугу керек постоять 2 саат муздаткычта үчүн улетучились зыяндуу фракциянын камтылган свекле.
  • Томат коктейли даярдалат негизинде томатного ширени, морса кошуу менен сельдерея, жгучего калемпир, лимона. Жакшы сочетается с томатами базилик. Үчүн тез арыктоо жана натыйжалуу тазалоо жана курсак зарыл приготовить ширеси бири помидор жана огурцов, кошулсун кара калемпир жана сельдерей. Айрым рецептами комбинация жашылчалардан толукталып чесноком.

Протеиновые коктейли

Коктейли арыктоо үчүн мазмуну менен протеинов пайдалуу гана эмес, спортсмендерге. Белок аткарат бир катар маанилүү функцияларды организминде. Ал курулуш материал үчүн бардык клеткалардын, түздөн-түз катышат түзүү булчуң массасынын катышат алмашуу процесстеринде. Жетишсиздиги компонентин у худеющих чагылдырылат жана абалы кожного кыртышын. Учурда дефицит белоктун тери жоготот эластичность, обвисает. Айрыкча заметны ушул сыяктуу кемчиликтери болгон үстүнкү бөлүгүндө колду.

Протеиновые коктейли арыктоо үчүн көп употребляют карата эртең мененки же кетмекчи. Алар жакшы насыщают, заряжают бодростью жана энергиясы. Злоупотреблять напитком эле сунушталбайт болтурбагандай лишней жүгүн бөйрөк.

Банан-алмурут

Курамы:

  • 0,5 л сүт;
  • 1 банан;
  • 1 алмурут;
  • 200 г кирбейт;
  • горсть грецких орешков;
  • 2 ст. л. балдын.

Бардык көрсөтүлгөн көндүм измельчить жана взбить нарын блендере. Мындай ичимдик болот спирт ичимдиктерин жана кечки убакта катары алмаштыруу же кечки тамактан эки саат чейин уктоо.

Творожно-мөмө

Ингредиенттер:

  • 250 г сүт;
  • 150 г кирбейт;
  • 1 ст. л. балдын;
  • 200 г сезондук мөмө: клубники, малины, карагаттын жана ж. б.

Бардык түзүүчү керек взбить. Коктейль пайдаланылат на десерт же бир саатка чейин машыгууларды. Мөмө придают жеңил кислинку напитку. Даамы болот толукталсын нотками шоколад, добавив ашканага ложку какао.

Коктейли азайтуу үчүн салмагын кыйла натыйжалуу технологиясы менен дене заттар: ден соолу-пешими прогулками, плаванием, ездой күнү " фестивалы өткөрүлдү, сабактар менен бекитишти нарын тренажерном залында.

03.09.2018