Айран караштуу похудении: объектилерине, качан, кайсы тамак

Задумываясь жөнүндө эң пайдалуу ден соолугу үчүн напитках, биз көп учурда игнорируем бардык белгилүү айран. Анткени, ал эми бул мыкты дарылык жана алдын алуу каражаты көптөгөн оорулардан, ошондуктан турат иликтеп, бул маселени.

айран арыктоо үчүн

Далилденсе, бул анын дайыма ичкилик нормализует ишин нерв жана кровеносной системаларынын адамдын организми, жагымдуу таасирин тийгизет абалы ногтей жана чачтардын көрсөтөт омолаживающее аракети жана налаживает ишке ичегинин.

Ал кефир пайдалуу жана вреден үчүн худеющих

Суусундугу "төрөлгөн" Түндүк Осетии, анда аны деп "Берем небес", жана хранили кара так сактоого секрете. Биринчи жолу ал жөнүндө, бул жөнүндө дарылоо каражаттары, заговорил кыргызча медициналык журналы, ал эми төмөнкүлөр болду бул экинчи жарымында жана 19-кылымдын.

Ошол поры на кефире худели гана эмес, жылдыздар шоу-бизнести, бирок, биздин байбичелер жана мамы. Бул неудивительно, анткени бул продукт турат кымбат эмес калат жана бардык адамдар үчүн каалаган.

Кийин да трехдневной диетаны на кефире болот сбросить эки килограмм, ал эми ошол кимге суусундугу боюнча алмаштырылат, мүмкүн баштоого подыскивать үчүн өзүнө жаңы кийим өлчөмдөгу.

Карата оң моментам кефирной диетаны киргизсе болот активдүү разгрузку, совмещенную орточо тамак-аш жок мук голода жана мүмкүнчүлүгү үчүн кыска убакыт көрүүгө реалдуу жыйынтыктары.

Минусы бул чудо каражаттары да бар:

  • Узак мөөнөттүү колдонуу кылышы мүмкүн бузулушу ашказандын.
  • Эгер отурууга диета көп, жети күн келүү мүмкүн болот истощению организмдин.
  • Үчүн диета болгон натыйжалуу, аягында күн жасоо зарыл айылда клизмы, алар атоого болбойт приятными жол-жоболорго.
  • Кефирная диета бекем противопоказана адамдарга, страдающим ревматизмом, подагрой жана рахитом.

Кайсы тандап алуу үчүн диетаны

Даярдоо мөөнөтү — бул биринчи жана, балким, эң негизгиси бул эмне көңүл бурууга сатып алууда сүт ичимдиктерин.

Ичиндегинин сапаты. Ачык кутудагы болбошу эч кандай хлопьев же комочков – бул жөнүндө күбөлөндүрөт туура эмес сактоодо. Эгерде ошончолук сизге жана попалась мындай пачка, шашпагыла анын выбрасывать, анткени кефирные маскалар эң жакшы омолаживают жана увлажняют терини.

Пайызы жирности. Үчүн түшүнө суусундугу кандай жирности жакшы сиз үчүн, посоветуйтесь менен диетологом. Мисалы:

  • Адамдарга, страдающим диабети, зарыл спирт ичимдиктерин гана продукт менен нөлдүк жирностью.
  • Эсиңерде болсун, ал аз жирность, ошончолук анын кефире кальций, ал да пайдалуу үчүн-тиркеме сөөк ткандар.
  • Анын үстүнө айран менен нөлдүк жирностью нормализует басым.
  • Адамдарга эмес страдающим ожирением болот сатып алууга азыгы менен жирностью 3,2% га чейин. Анын ичкилик жогорулатат иммунитет, нормализует ишке ичеги-карын трактынын.

Канча болот объектилерине айран күнү

Ченем айран көз каранды тандоо түрү диетаны, аны сиз жоболорун сактоого. Алсак, мисалы:

  • бул диета зарыл выпивать бир жарым литр кисломолочного азыктын суткасына;
  • бул кефирно-жемиш чейин эки литр.

Кайсы гана түрү тамак-аш сиз да куруп бүтүрүүгө демөөрчүлөр изделүүдө, сунушталбайт отурууга кефирной диета көп, жети күн.

Баш диетаны туура келет жана адамдарга, алар начарлайт ичеги карын оорулары менен байланыштуу градусунан жогору.

Эгерде сиз сидите карата кисломолочной диета, сизге керек толугу менен баш тартууну туз, ун жана эт азыктарынын – бул жардам берет болтурбоо, ашыкча ачытуунун.

Анын кандай сутканын айран полезнее

Пикири боюнча диетологов, жакшы кабыл алуу убактысы ар кандай сүттүүлөрдө кем эмес азыктарын – кече жана өз-өзүнчө кабыл бою күн.

Күн бою кабыл алууга, анын полезнее бардыгы үчүн чейин жарым саат тамактан же ошол аркылуу кабыл алгандан 30 минуттан кийин тамак.

Эртең мененки кабыл алууга туура келет эмес бардык. Эрежелер боюнча, спирт ичимдиктерин суусундугу үчүн зарыл чейин жарым саат тамактан. Айран карата эртең мененки мүмкүн өзү жетишүүгө түрткү берүүгө гана, ким иштейт, үйдүн же келип чыгат эртедир, задолго чейин ишке чыккан. Бирок көп учурда биз ставим будильник саат калганда "жебенин" жана пытаемся проснуться жардамы менен куттуктап, чың кофе. Бул жерде ошончолук чейин эмес, кефир.

Вечерний кабыл алуу — ойдогудай кезде керектөө үчүн кефир, өзгөчө уктаар алдында. Выпитый түн айран улучшает микрофлору ичегинин жана чыњдайт соң.

кабыл алуу кефир

Кайсы тамак-сочетается айран

Дагы кайталайм, кеңештерге врачтардын, ачытылган суусундуктар пьются өзүнчө башка азыктар. Бирок, кээде бизге хочется эксперименттерди. Менен караганда эле комбинируется айран?

Жакшы сочетать айран менен жашылчаларды, жашыл түстөгү – мындай удачная комбинация кыйла улучшает ишке пищеварительной системасын.

Жаңы, кургатылган, тоңдурулган мөмө-жемиштер, ошондой эле түзөт напитку жакшы "компаниясы" сыяктуу эле, варенья, накта бал, ар кандай тез жана мюсли.

Айран великолепно сочетается с клетчаткой жана отрубями жардам берүү организмге менен күрөшүүнү запорами жана избавляя-жылдын токсиндерди.

Нежелательно менен кефиром спирт ичимдиктерин жаңгактар жана алардын мүмкүн семечки, буурчак өсүмдүктөрү жана козу карындар. Анткени пищеварительные без ээ ар кандай активдүүлүк менен иштөө учурунда тигил же бул продукт, алардын айрымдары кабыл алууга, тамак-ашка бир эле убакта болбойт.

Дал ошондуктан, кефир эмес сочетается с балык, икрой жана башка дарами моря, эт, яйцами, кантип текейден сүтү менен келет. Маанилүү эске алуу менен бул нерселерди түзүүдө күндүз рационунун.

Каша на кефире

Анткени акшак эң жакшы сочетаются менен кефиром болот даярдоого превосходные жана пайдалуу тез негизинде бул уникалдуу кисломолочного продуктунун.

Пшенка – жардам берет натыйжалуу күрөшө менен эмес ( * * ), көмөк көрсөтөт шлактарды чыгаруу жана токсиндерди, оставляя ордуна витаминдер тобу В жана РР, ошондой эле магний темирди жана күкүрттү алууга болот. Кашу зарыл залить разогретым чейин 50 градус кефиром жана настоять 60 мүнөт.

Гречка – иш жүзүндө эң таза акшак болгон жер. Ал богата витаминами РР жана В, ошондой эле камтыйт рутин – зат, көмөк тез усвоению витаминдердин.

Буудай акшак – өбөлгө понижению холестерин, эң жакшы туура келет адамдарга, страдающим кант диабети. Анын ичкилик замедляет процесстер эскирүү, выводит жировые клеткалары. Эки жума мурда буудай-кефирной диетаны болот салыш чейин 6 килограмм лишнего салмагын.

Манная акшак – булак калий жана магний болгон дарят адам коже эластичность. Манка, настоянная на кефире өбөлгө похудению. Даярдоо үчүн пайдалуу тамактар керек залить кефиром мындай көлөмү манки тургандай аркылуу 40-60 мүнөт анда "стояла" кашык.

Овсянка – келгиле ыкмасы гана эмес, насытить өзүнүн организмине витаминами Е жана РР, үчүн, магнием жана цинком, бирок аркасында большому саны клетчатканын сатылды кр лишних килограмм.

Кефир менен ун менен толтуруу

Дагы бир булагы витаминдер менен пайдалуу элементтердин болуп саналат курулуш, вернее ун, приготовленная анын үрөнүн.

Курамына унду кирет көп сандагы өсүмдүктөр белокту, тамак-аш булаларын, ошондой эле анда камтылган полиненасыщенные майлуу кислотасынын Омега 6 жана 3 өбөлгө түзүүчү алмашуу жана понижению холестерин, адам үчүн эң маанилүү микроэлементтер, ошондой эле витаминдер тобундагы В.

Башкы касиеттери унду изо зыгыр болуп анын жөндөмү очищать организмине жана замедлять каражаттарынын соруп алуусун токсиндерди. Аны менен бирге кефиром ал нормализует ишке боордун жана калыбына келтирүүчү микрофлору ичегинин. Тамак жакшы кошууга өз эртең мененки рацион.

Диета ордуна зыгыр муке узак болушу мүмкүн, үч жуманын. Алгачкы жети күндүн стакан кефир керек добавлять бир ашканага ложку ун, экинчи жумасында саны ложен керек чейин көбөйтүү үч, үчүнчү добавлять нарын суусундугу үч кашык.

Айран жана татымдар

Арыктоо үчүн болот объектилерине айран со специями, мисалы, корицей, кориандром же жгучим перцем.

Кефир менен корицей күчөтүүгө, зат алмашуунун деңгээлин төмөндөтүү глюкоза, похудению.

С имбирем эле ускоряет пищеварение төмөндөтөт салмагы.

Кефир менен красным перцем гана эмес, өбөлгө похудению аркасында тездетүү метаболизма, бирок подавляет аппетит.

Кефир менен үрөндөрү

Похудеть жардам берет жана кабыл алуу кефир менен үрөндөрү тыквы, зыгыр жана чиа.

Нарын тыквенных семечках камтылат белок жана көптөгөн пайдалуу микроэлементтердин. Аларды дайыма ичкилик болуп онкологиялык оорулардын алдын алуу, оорулардын бөйрөктүн жана простатита. Аны менен бирге кефиром алар көмөктөшөт уулуу заттарды чыгаруу жана даярдоо, тез азайтуу салмагын.

кефир менен бананом

Айран өкмөтүнүн башчысы дайындалды жана фруктами

Үчүн похудение болчу вкусным, натыйжалуу жана сладким болот даярдоого кефирные коктейли өкмөтүнүн башчысы дайындалды жана фруктами. Аларга карата киргизсе болот деп атап коюшат, малину, киви, банан, апельсин жана грейпфрут, март.

Кефир менен цитрусовыми ээ очищающими касиеттери өбөлгө синтезу коллагена менен ананасом облегчит абалы былжырлуу, жардам берет, тез чыгаруу лишней организмден суюктуктун.

Кефир менен жашылчаларды жана зеленью

Кеминде натыйжалуу жана жашылчалар. Мисалы, кызылча менен кефиром жардам берет сатылды кр запоров, нормализует ишке ичегинин, ашкабак жардам берет сатылды кр алматы, ускоряет алмашуу заттар.

Бири огурцов, петрушки жана сельдерея болот жасоого шикарные жиросжигающие коктейли, помогающие тез жок жана ден соолукка келтирилген зыяндын избавляться-жылдын лишних килограмм.

Квашеная капуста жана кефир гана эмес, тез жардам сбрасывать салмагы да түрткү омоложению теринин жана жалпы абалын жакшыртуу.

Кефир менен оливка майы

Арыктоо үчүн колдонсо бир кыйла жөнөкөй ыкмасы – кабыл алуу менен бирге кефиром курагу. Мындай ыкма избавления-жылдын лишних килограмм ээ эмес, каршы, анткени айран, жана курага болуп безобидными жана пайдалуу тамак.

Чернослив менен кефиром жардам кармап нормада канттын деңгээли, ускорять метаболизм, бул да өбөлгө түзөт похудению.

08.09.2018