Жыйынтыгы арыктоо: пышки жалал-машыктыруучулар

"Менин апам аябай вкусно даярдайт, ал кесиптик кондитер жана дайыма баловала мени үй приборлорун лакомствами", – түшүндүрөт кыз причини лишнего салмагын. Сүйүктүү жана жалгыз бала үй-бүлөдө, ал купалась нарын обожании эмес видела себептерин баш тартууга өзү удовольствии съесть мамины пирожки.

Катя Пилипец

Чечимин өзгөртүүгө өзүнө жана өзүнүн жашоо образы пайда бара-бара – Катя смотрела карата стройных одноклассниц жана понимала, бул даяр баш тартууга калорийной тамак-аш үчүн стройности. Бирок бул ал тууралуу айта маме үчүн эмес обидеть?

Сүйлөшүү жүрөктөн болушу керек чечти бардык көйгөйлөр – Оксана, мама Кати, услышала аргументтер кыздары жана пообещала колдоого аны бул түйшүктүү начинании.

Бирге – мечте

Апам гана эмес, отказалась даярдоого бала калорийные тамак үчүн эмес соблазнять Катю ароматами, бирок аны менен бирге записалась карата фитнес. "Өзү мен стеснялась ал жакка биригүүгө, ал эми с мамой болчу спокойнее" кемечилик кыз өзүнүн эски комплекстери.

Жолу менен жүргөн көнүгүүлөр үчүн стройными катышты, Катя задыхалась, потела, сбивалась менен ритминин, бирок втайне мечтала, бул жолу увидит натыйжалары арыктоо... жана өзү сможет жүргүзүү машыгуулары.

Ошондо бул мечта казалась девочке недостижимой. Жеке жүктү вызывали ооруу. Тамак-аш адаттары да жок думали исчезать, атакуя күчү анын эң неподходящий учурунда. Мейли карата заветной стройности растянулся карата узак айлар – Катя с мамой анда бросали адамдагы, анда кайрадан кабыл алынган, худеть.

Бул помогло алууга алгачкы жыйынтыктары арыктоо?

"Бирок мен дайыма чувствовала, бул эртедир-кечтир менин мечта ишке ашса", – жылмаят Катя. Издөөдө "өзүнүн" фитнеса мама с дочкой перепробовали баары тренажерлор, пилатес, бег, жана да йогу. "Качан гана мен төмөндөгүдөй жүргүзүү боюнча степ лернинг-аэробике, анда поняла – бул менин билимим!" – кыз жылмаят.

Аэробдуу оорчулук менен айкалышта күч элементтери күнү үчүн күнү оттачивали фигуру Кати. Лишний салмагы баштаган ылайыктуулугуна, ошондой фигура бара-бара приобретала спорттук шик. Учурга карата Катя с мамой эксперименттик жолу менен өз алдынча кеткендердин карата үлгүсү питанию. Кийин "интенсивдүү машыгуунун болчу жалко умножать карата ноль бардык тиркелген күч-съедая экендигин анда зыяндуу, – дейт Катя. – Бирок, анткени, уга к, биз начинали издөө карата перекус ошол азыгы, ал утолит эле, возобновит күчтөр, бирок мында превратится жалал-майга карата бар".

Таптакыр интуитивно Катя отказалась-жылдын жареного, мучного жана таттуу – деп мурда составляло дээрлик жарымын анын күнүмдүк рационун. Кыз понимала, бул бардык тиркелген күч – бул пайдубал, анда болот январда анын мечта.

"Процессинде арыктоо мен взвешивалась – үйдүн жөн гана эч качан болгон эмес таразалар", – дейт Катя. Жыйынтыгы арыктоо кыз увидела боюнча кийимчен бала көйнөктөр-клеш болуп калган, ага бесстыдно көп. Катя смотрела өзүнүн кийимин эмес болчу поверить, анткени качан болсо ал трещала анда боюнча тигиштерде.

Ал бүгүн да билбейт, өзүнүн жаңы "стройного" салмагы – напольный агрегат да эмес появился алардын үйүндө. Зато кыз түшүндүм стройность – бул таптакыр болбогон сан на весах, ошондой ощущение учуу жана канааттануу жараша өзүнүн дене формалары.

"Мен ушунчалык полюбила степ лернинг-аэробику, бул поняла, ал конкреттүү кетейин жүргүзүүгө келечекте. Менин мечта болуп кала тренер менен ар разом становилась бардык бишкекте – тереңдиги өмүрова мен мечтала жардам адамдарга күрөшө менен ашыкча салмагы жана заниженной самооценкой. Жана күрөштүн куралы болгон степ лернинг-аэробика".

Жыйынтыгы арыктоо: мисс фитнес

Бул мектептик бүтүрүүчү Катя ишке ашырган фурор – стройная, уверенная өзүндө, ал притягивала карата өзү восхищенные көз караштарын одноклассников. Бирок эң негизгиси-жылы болуп, анда айырмаланып теңтуштарынын, ал таптакыр так билген, ким жегиси керек. Жана бул тандоо удивил көп – вчерашняя пышка мечтает болуп калышы тренер?! Катя жооп гана загадочно улыбалась – ал написала арыз окууга фитнес-мектепте.

Ошондон бери беш Катя экендигин далилдеди эмес ошиблась өзүнүн тандоодо. Бүгүн, өзүндө беш машыгууларды күнү, умопомрачительная растяжка жана зор тизмеги, ошол, кимге ал помогла өзгөртүүгө өз фигуру жамангабы. "Эң жакшы билем, бул кандай болушу лишний салмагы, – дейт кыз. – Билем, бул мотивировать адамдарды өзгөртүүгө, өз өмүрү, преодолеть комплекстери жана күмөн. Абдан кыйын похудеть, эгерде колдоо жок. Мени абдан колдогон апам, эми болсо мен колдойм, адамдардын, алардын болууга жетишкен".

Веселая, задорная жана позитивдик, Катя табуу мамиле ар бир кардарга жана өз-жылдын 22 укугу боюнча гордиться, мунусу помогла обрести стройность көп камкорчулукка алынган.

Рацион машыктыруучу

"Менин эртең мененки тамактануу – бул пайдалуу углеводдор. Кушаю 4-5 жолу күнү маленькими порциями. Сладостей стараюсь болбош, бирок өтө кааласаң, позволяю өзү кусочек кетмекчи. Бүгүн түшкү жылуу запеченное эт, жашылча-бул эки же жашылча суп на бульоне. Бул кечки тамак предпочитаю балык жана салат бири сезондук жашылча. А эгерде мага хочется андан-анда үчүн коркунучтуу фигура, напоминаю өзү экендиги жөнүндө эми мен мисал үчүн, кардарларынын – бул-эң жакшы түрткү сактай өзүнө түрүндө".

Ошондой напоследок Катя деп таанылат, бул ыраазымын лишнему салмагы анда ал анын өмүрүнүн. "Аркасында ага мен научилась коюуга максаттары жана достигать алардын, ал эми дагы поверила, ар кандай мечты болот воплотить турмушка, эгерде захотеть".

15.09.2018